Porta itineri longissima — @дневники: асоциальная сеть

пятница, 11 ноября 2005

20:48

Не отрекаются любя

Я все могу!

Не отрекаются любя.

Ведь жизнь кончается не завтра.

Я перестану ждать тебя,

а ты придешь совсем внезапно.

А ты придешь, когда темно,

когда в стекло ударит вьюга,

когда припомнишь, как давно

не согревали мы друг друга.

И так захочешь теплоты,

не полюбившейся когда-то,

что переждать не сможешь ты

трех человек у автомата.

И будет, как назло, ползти

трамвай, метро, не знаю что там.

И вьюга заметет пути

на дальних подступах к воротам...

А в доме будет грусть и тишь,

хрип счетчика и шорох книжки,

когда ты в двери постучишь,

взбежав наверх без передышки.

За это можно все отдать,

и до того я в это верю,

что трудно мне тебя не ждать,

весь день не отходя от двери.

Вероника Тушнова

URL

20:45

О мотивации

Я все могу!

Что такое МОТИВАЦИЯ? Для меня мотивация - это побуждение (стремление, желание) реализовать ту или иную потребность.

Если мы возьмем с вами шкалу потребностей, которую вывел Психолог Маслоу, и поразмышляем над ней с точки зрения мотивации. То мы заметим, что обычно самая высокая мотивация у нас с вами на исполнение физиологических или базовых потребностей (сон, еда, секс, туалет, дыхании, самозащита, здоровье) а потом мотивация идет по ниспадающей. Увы... От потребностей в безопасности к социальным потребностям (в любви, друзьях, социальной активности), потом к потребностям в уважении (самоуважении, успехе). И к последней группе - потребностям в самоактуализации (самореализации) наша мотивация близка к нулю или даже и вовсе в минусе.

Так мы с вами устроены. И у Маслоу потребности расположены снизу вверх: от физиологических у самоактуализации ВВЕРХ. Считается, что человек, личность у которого более развита, например, художник или писатель, на шкале потребностей находится выше, чем обычный, скажем так, обыватель.

Это не значит, конечно, что художник пренебрегает своими базовыми потребностями. Просто для него их реализация НЕ ДОСТАТОЧНА. Он хочет большего. Отсюда и мотивация у него выше.

Таким образом, ясно, что для того, чтобы повысить мотивацию, нужно развивать себя, свои личные потребности?

И еще. Все о чем нужно заботиться - это об ОБЩЕМ уровне мотивации. Точнее о том, как его ПОВЫСИТЬ. Согласитесь, разные вещи начать с уровня в 50 единиц и 100? Чем выше общий уровень, тем выше мотивация в каждой группе.

С чего же начать? Общего рецепта не существует - мы с вами слишком разные. К тому же все эти группы потребностей находятся в тесной взаимосвязи и влияют друг на друга.

URL

20:42

От туда же....

Я все могу!

Мы плывем по течению.

Мы никак не влияем на нашу жизнь. И зачем? Что толку? Все равно ничего не изменишь.

Мы - просто противные и мерзкие нытики, с которыми никто не хочет дружить. Потому что мы видим в окружающем мире, в нашей жизни, только плохое и радостно вытаскиваем это "плохое" наружу

Мы боимся трудностей в жизни. Потому что общество внушает нам, что настоящая жизнь - жизнь без трудностей и проблем, а если они и появляются вдруг, то придет добрый дядя и все сделает за нас.

Мы - давно уже не хозяева нашей жизни. А кто хозяин, мы не знаем. Но он - плохой, невнимательный к нашим потребностям и желаниям господин.

Мы обожаем страдать. Страдание - это так романтично! Оно придает смысл нашей бессмысленной жизни.

Нам так жалко себя. И никто в мире - ни близкие, ни знакомые, не понимает даже КАК на больно за себя и свою жизнь.

И все, о чем мы мечтаем - это проснуться завтра ДРУГИМ человеком. Веселым, легко не имеющим проблем в жизни, удачливым и конечно богатым. Биллом Гейтсом, например. Или кинозвездой, на худой конец. У них-то в жизни проблем точно нет.

Ну, как вам? Картинка неприглядная. И пахнет от нее чем-то.....

Нда.... А делать- то со всем этим нужно? Или можно все это обратно запихнуть и депрессовать дальше. Так привычно и сладко фрустрировать - предаваться мечтам и ждать доброго волшебника на голубом вертолете, иной раз плакать вечерами: разве кто-нибудь может понять как нам обрыдла вся эта НАША жизнь, просыпаться на расцвете от тоски по новой, прекрасной, радостной, и такой невозможной для нас, жизни....

И так по кругу!

URL

20:38

Из рассылки "скорая помощь при депрессии"

Я все могу!

Меж тем, если вспмнить, что мы с вами существа не только социальные, но и биологические, все становится понятно.

Мы с вами, как писал Чехов, дети солнца: а осенью солнце светит все меньше, дни становятся серыми, сумерки наступают все раньше.

На улице холодает с каждым часом. Вот наш организм и начинает готовится к спячке

)))

Правда, мы не бурые медведи и даже не мумми-тролли: зимой не спим

)))

Да и влияет эта осенняя депрессия на нас с вами НЕГАТИВНО: затягивает нас в свои сети, забирает наши силы и энергию.

Как же быть? Предлагаю свои советы - сама делаю. Помогает

))

0. Встать с дивана. Точнее начать бороться.

1. Принимать витамины. Витамин С, А и Е.

2. Есть больше оранжевых, красных и желтых овощей и фруктов. Например, бананов и яблок. Пить красное вино и есть черный шоколад.

3. Двигаться. Я тут на днях читала финский журнал о здоровье. "Пчела" называется. И оказалось. что финские медики пришли к выводу, что НЕДОСТАТОК

ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ТАКЖЕ ВРЕДЕН КАК КУРЕНИЕ. Для меня эта новость была УХ как неожиданна. Честно признаюсь, иной раз ох как трудно заставить пойти себя гулять... Привычки нет...

Мой совет: минимум полчаса пешком каждый день. Лучше конечно два часа

)), но это в выходной, когда есть время. Прогулка бодрит, веселит. Потому что в организме вырабатываются эндорфины, вызывающие у нас ощущение счастья. Предупреждаю: сначала будет трудно.

4. Высыпаться. Любой ценой. Не жалеть времени на сон. Во сне наш мозг отдыхает, а не вовремя просмотра сериала по телевизору

))

5. Еще я нашла удивительный совет: Метод Билатеральной Коррекции (Его автор - В.Л Леви - известный психолог, врач и просто прикольный человек

))).

"Если Вы правша, постарайтесь стать еще и левшой.

(Если левша то правшой.) Все то, что можно делать как правой, так и левой рукой, делайте только левой: ешьте, чистите зубы, причесывайтесь, застегивайте пуговицы, открывайте замки ключом и т.д. При печатании на компьютере пусть левая рука станет основной, ведущей (если только не отработан до автоматизма слепой равноручный десятипальцевый метод). Писать левой трудно, и, тем не менее, хотя бы пару фраз в день накарябать замечательное упражнение для развития

недоразвитых частей мозга.

Я называю это методом Билатеральной Коррекции выравнивание доминантности мозговых полушарий, снятие застылой односторонности... Существенно помогает при разного рода инерционных, застойных состояниях, в том числе при навязчивостях и многих депрессиях. Дает большую энергетическую и творческую прибавку. Заметно улучшает память уже на второй-третьей неделе непрерывного применения. Проводите это в жизнь до той поры, пока равное использование обеих рук с осознанным преимуществом менее развитой не станет приятной привычкой".

6. Добавляем красок в повседневную жизнь. Я, например, купила красную куртку на осень и сапоги

)))) А вы можете придумать что-то свое. Раскрашивайте серые дни!

7. Любите себя просто так. Хвалите себя. Делайте себе подарки. Водите себя в кино, в гости, в концерт.

8. Улыбайтесь чаще. И не только своему отражению в зеркале.

9. Преуменьшайте, а не преувеличивайте размер случившейся неприятности или проблемы, которую надо решить.

И у вас будут дополнительные силы по преодолению этих самых неприятностей и решению проблем.

За сим, у меня все. Вы смело можете добавить что-то свое. Главное - ДЕЙСТВУЙТЕ. И сезонная депрессия от вас уйдет. Не сразу, конечно. Но уйдет обязательно, если вы будете настойчивы и решительны. Каждый день в течение двух недель. БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ.

URL