Меж тем, если вспмнить, что мы с вами существа не только социальные, но и биологические, все становится понятно.
Мы с вами, как писал Чехов, дети солнца: а осенью солнце светит все меньше, дни становятся серыми, сумерки наступают все раньше.
На улице холодает с каждым часом. Вот наш организм и начинает готовится к спячке)))
Правда, мы не бурые медведи и даже не мумми-тролли: зимой не спим)))
Да и влияет эта осенняя депрессия на нас с вами НЕГАТИВНО: затягивает нас в свои сети, забирает наши силы и энергию.
Как же быть? Предлагаю свои советы - сама делаю. Помогает))
0. Встать с дивана. Точнее начать бороться.
1. Принимать витамины. Витамин С, А и Е.
2. Есть больше оранжевых, красных и желтых овощей и фруктов. Например, бананов и яблок. Пить красное вино и есть черный шоколад.
3. Двигаться. Я тут на днях читала финский журнал о здоровье. "Пчела" называется. И оказалось. что финские медики пришли к выводу, что НЕДОСТАТОК
ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ТАКЖЕ ВРЕДЕН КАК КУРЕНИЕ. Для меня эта новость была УХ как неожиданна. Честно признаюсь, иной раз ох как трудно заставить пойти себя гулять... Привычки нет...
Мой совет: минимум полчаса пешком каждый день. Лучше конечно два часа)), но это в выходной, когда есть время. Прогулка бодрит, веселит. Потому что в организме вырабатываются эндорфины, вызывающие у нас ощущение счастья. Предупреждаю: сначала будет трудно.
4. Высыпаться. Любой ценой. Не жалеть времени на сон. Во сне наш мозг отдыхает, а не вовремя просмотра сериала по телевизору))
5. Еще я нашла удивительный совет: Метод Билатеральной Коррекции (Его автор - В.Л Леви - известный психолог, врач и просто прикольный человек))).
"Если Вы правша, постарайтесь стать еще и левшой.
(Если левша то правшой.) Все то, что можно делать как правой, так и левой рукой, делайте только левой: ешьте, чистите зубы, причесывайтесь, застегивайте пуговицы, открывайте замки ключом и т.д. При печатании на компьютере пусть левая рука станет основной, ведущей (если только не отработан до автоматизма слепой равноручный десятипальцевый метод). Писать левой трудно, и, тем не менее, хотя бы пару фраз в день накарябать замечательное упражнение для развития
недоразвитых частей мозга.
Я называю это методом Билатеральной Коррекции выравнивание доминантности мозговых полушарий, снятие застылой односторонности... Существенно помогает при разного рода инерционных, застойных состояниях, в том числе при навязчивостях и многих депрессиях. Дает большую энергетическую и творческую прибавку. Заметно улучшает память уже на второй-третьей неделе непрерывного применения. Проводите это в жизнь до той поры, пока равное использование обеих рук с осознанным преимуществом менее развитой не станет приятной привычкой".
6. Добавляем красок в повседневную жизнь. Я, например, купила красную куртку на осень и сапоги)))) А вы можете придумать что-то свое. Раскрашивайте серые дни!
7. Любите себя просто так. Хвалите себя. Делайте себе подарки. Водите себя в кино, в гости, в концерт.
8. Улыбайтесь чаще. И не только своему отражению в зеркале.
9. Преуменьшайте, а не преувеличивайте размер случившейся неприятности или проблемы, которую надо решить.
И у вас будут дополнительные силы по преодолению этих самых неприятностей и решению проблем.
За сим, у меня все. Вы смело можете добавить что-то свое. Главное - ДЕЙСТВУЙТЕ. И сезонная депрессия от вас уйдет. Не сразу, конечно. Но уйдет обязательно, если вы будете настойчивы и решительны. Каждый день в течение двух недель. БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ.